骨質疏松不是老年人專屬，年輕人也要提高警惕
來源：徐州品源電子時間：2025-1-3瀏覽：404
很多人認為，骨質疏松癥是“老年病”，其實隨著人們生活方式的改變，越來越多的年輕人也遭受著它的困擾，25歲的小陳就是其中之一。
近日，小陳因咳嗽導致骨折，到長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）就醫，通過完善骨密度檢查發現，骨質疏松才是他骨折的“元兇”。醫生詳細詢問病史了解到，小陳是一個典型的宅男，不喜歡運動，喝奶茶、熬夜是常態。后續進一步完善相關檢查，排除甲亢、甲旁亢、糖尿病、風濕免疫性疾病和惡性腫瘤等所致可能后明確其為長期不良的生活方式造成的骨質疏松。
什么是骨質疏松及骨質疏松性骨折？
骨質疏松癥是一種以骨量低下，骨微結構破壞，從而導致骨脆性增加，易發生骨折為特征的全身性骨病。“骨質疏松性骨折”又叫做“脆性骨折”，通俗來講，就是骨質變薄、變脆，在不經意間轉身、彎腰、跌倒，或者在打噴嚏、咳嗽后就可以發生骨折，它常發生于老年男性及絕經后女性，但目前年輕人發病也越來越多見。
為什么年輕人也會出現骨質疏松？
1.很少曬太陽：紫外線可促進維生素D合成，年輕人長期在室內或過度防曬，會限制維生素D的合成，進而影響鈣吸收。
2.久坐和缺乏戶外活動：保持正常的骨鈣量和骨密度,需要不斷的運動刺激和負重，長時間缺乏戶外運動，導致骨內血液循環較差，影響骨骼對鈣的吸收。
3.喜歡濃茶、咖啡以及碳酸飲料等：長時間攝入這類飲品會干擾鈣吸收，加速鈣的排泄。
4.減重及體型消瘦人群：因過度節食和營養不良，使含鈣食物攝入不足，導致體內鈣的缺失。
5.經常熬夜、甚至失眠：容易導致骨代謝失衡，進而導致骨質流失和骨質疏松。
6.長年吸煙、酗酒：會直接破壞骨細胞，導致骨營養降低。
7.使用某些藥物，如糖皮質激素、抗癲癇藥物、抑酸護胃藥、抗病毒藥物等；其他疾病，比如糖尿病、甲亢、胃腸道疾病、慢性肝腎疾病等。
如何預防骨質疏松及骨折？
1.合理飲食：攝入充足的鈣和維生素D是防治骨質疏松的基石。成人每日鈣推薦量為800～1200mg，維生素D每日推薦攝入量為800～1200IU。而食物中，要均衡、低鹽飲食，增加鈣和蛋白質的攝入，例如多吃奶、奶制品、海產品、堅果、魚蝦等。另外，少吃發酵食物，戒煙，避免過量飲酒、咖啡及碳酸飲料。
2.增加日曬：建議最佳戶外時間：上午11:00-下午3:00之間，盡可能多的暴露皮膚于陽光下，避免灼傷，每天曬15-30分鐘即可。
3.適當運動：有益于骨骼健康及增加肌肉，如快走、慢跑、游泳、打太極等，養成鍛煉習慣，同時要謹防跌倒。
4.定期體檢、盡早干預：常規做骨密度檢查，早發現，早治療。
5.防止和積極治療各種疾病，尤其是生長發育性疾病、內分泌疾病、慢性消耗性疾病等。
內分泌科主任周衛東提醒：骨質疏松不是老年人的專屬，年輕人也要做好預防工作，應注意改變不良生活習慣，健康飲食、積極鍛煉、注重健康。另外如出現腰背痛、乏力或全身骨痛、四肢搐搦、脊柱變形、身材變矮、易發生骨折等情況，應盡早就醫。
來源：長沙市中醫醫院服務號
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